あさイチ　女性の薄毛・抜け毛　正しいシャンプー・ヘアケア方法 | キラキラ女子力アップ情報局

NHK「あさイチ」は女性の薄毛についてです。
髪が波打ってきたという症状は、女性ホルモンが減少している表れです。
相対的に男性ホルモンの影響が強まり、薄毛になる可能性が高まります。
日頃から生活習慣やヘアケアに注意することが大切です。

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正しいシャンプーの仕方
・シャンプー前に、髪を十分お湯に浸すようにぬらす。
・シャンプーするときは、指の腹でやさしくもみほぐすよう、薄毛が気になる
部分も含め、まんべんなく洗う。
・すすぎは、シャワーをさまざまな方向からかけて、シャンプーの成分が
頭皮に残らないよう、しっかりと洗い流す。
・コンディショナーは、毛先を中心につけ、ぬるぬるしないよう、
最低１０秒はかけて、きちんと洗い流す。

シャンプーの選び方
シャンプーは、主に「アミノ酸系」と「高級アルコール系」の２タイプに分かれます。
「アミノ酸系」･･･主にヘアサロンなどで購入するタイプ
・価格はやや高め（数千円台）。
・洗浄力はやや低めで、刺激も弱め。
・頭皮タイプが、乾燥・頭皮トラブルがある人にオススメ。

「高級アルコール系」･･･主にドラッグストアなどで売っているタイプ
・価格はお手頃（数百円〜）
・洗浄力は高めで、刺激も強め。
・頭皮タイプが、オイリーな人にオススメ。

シャンプーの種類の見分け方成分表の最初の方に
「ココイル〜」「コカミド〜」という成分が表記されていれば「アミノ酸系」
「ラウレス〜」「ラウリル〜」という成分が表記されていれば「高級アルコール系」
であることが多いです。
両方の成分がある場合は、どちらが最初の方に表記されているかで判断します。

シャンプーの回数基本的に、１日１回、夜洗うのがオススメです。
夜は、ホルモンの分泌が活発になり、頭皮のターンオーバーも進むときなので、
清潔な状態で寝るのが理想的だそうです。

薄毛によい乾かし方
薄毛が気になる方には「ドライヤー乾燥」がオススメです。
「自然乾燥」の場合、乾き方にムラができやすく、頭皮が蒸れて高温多湿の
状態になると、頭皮に存在するカビの一種「でん風菌」が繁殖することが。
「脂漏性（しろうせい）皮膚炎」など、頭皮トラブルを引き起こして、
抜け毛につながることがあるので、ぬれたままで寝るのはよくないです。

ドライヤー乾燥の際のコツ髪の根元を乾かすことを意識する。
風を当てる位置は、髪を押さえている指先の手前。
簡単トップのボリュームアップ術とは？網カーラーを巻く際は、髪を軽く湿らす
（ホットカーラーの場合は、乾いた髪に巻く）
髪の根元にカーラーを入れ、髪を根元側からカーラーに巻きつけていく。
ドライヤーの温風で乾かす。乾いたら、冷風を当てて冷ますと、
カールがしっかりつく。 スプレーをセット用のクシにふきかけ、そのクシを
根元付近にとかすようにして、スプレーをつけていく。

厚生労働省が唯一発毛効果があると認めた成分「ミノキシジル」が含まれた
外用薬と内服薬を中心とした治療が行われます。個人差がありますが、
治療を始めた女性の７〜８割は発毛効果があるそうです。

「ミノキシジル」の副作用は？そもそも血圧を下げる薬だった「ミノキシジル」には、
血管を広げ、血流を増やす効果がありますので、心臓疾患や高血圧・
低血圧の人は注意が必要です。

妊娠・授乳・ガンなどの治療中の場合、使用は勧められないそうです。
また、体毛が濃くなるという副作用もありますが、こちらは眉毛や口ひげ、
指などが濃くなる程度だそうです。

薄毛によい食べ物 髪の主成分はタンパク質。１８種類のアミノ酸が
結合して、できています。そこで「高タンパク・低脂肪」の食品がオススメ。
肉は鶏のささ身や、赤身肉が望ましいそうです。
また、髪を作る細胞（毛母細胞）の細胞分裂を促進する「亜鉛」も重要です。
なお、亜鉛は、ビタミンＣと共にとると吸収が高まるので、カキにレモンを絞るなどの
食べ方が理想的です。

【薄毛によい食べ物】
たんぱく質･･･肉、魚、大豆製品、卵
亜鉛･･･カキ、イワシ、アジ、サバ

薄毛を促進する生活習慣
・過度のダイエット
・タバコ
・睡眠時間が短い
・バランスの悪い食事

悪い習慣は、「栄養不足・血行不良」をもたらし、髪が細くなったり、
抜けたりする原因となります。健康的な生活が大切なのです。

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